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풀 검색결과 (46)
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  • 의학/건강

    이발소에서 심호흡, 눈동자 돌리기

    이발소에서 이발을 할 때는 조용히 깊은 호흡을 한다. 공기를 최대한 내쉬고 천천히 들이마신다. 몸을 마음대로 움직일 수 없는 상황이기 때문에 이 호흡법이야말로 아주 적절한 운동이다. 깊은 호흡은 몸의 각 세포에 산소를 충분히 공급해 준다. 특히 뇌세포에 산소 공급량이 많아지면 피로가 풀...
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  • 의학/건강

    장시간 서 있을때 엄지손가락으로 허리 누르기

    1. 장시간 서 있을 때는 허리를 손가락으로 눌러준다.2. 먼저 양손을 펴서 허리에 올려놓는데, 이때 엄지는 허리에 대고 네 손가락은 옆구리에 댄 상태에서 양 엄지손가락에 강한 힘을 가해 꾹꾹 눌러준다.3. 또한 엄지에 힘을 주고 걸어가거나 제자리걸음을 하면 허리근육이 꿈틀거리면서 강한...
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  • 의학/건강

    책을 읽을 때 눈동자 회전운동

    서재나 서점에서 책을 읽을 때는 중간 중간에 눈동자 회전운동을 한다. 처음에는 눈동자를 상하로, 좌우로 3회씩 움직인다. 다음에는 시계방향으로, 반대방향으로 눈동자를 각각 3회씩 회전시켜준다. 눈동자를 움직일 때는 그쪽 물건을 본다는 생각으로 한다.장시간 한 곳을 바라보면 눈근육이 긴장...
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  • 의학/건강

    엘리베이터 안에서 항문 조이기

    하루 생활 중에 아파트나 사무실 등에서 승강기를 이용할 때가 있다. 승강기를 기다릴 때와 탔을 때는 항문을 조여주자.숨을 들이쉴 때 항문을 조이고 숨을 내쉴 때 풀어준다. 이 운동은 아주 단순하고 효율적이면서 사람이 많은 곳에서도 무난히 할 수 있는 장점이 있다.필자는 총 10층 높이의...
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  • 의학/건강

    텔레비전을 시청할 때 허리 굽히기

    1. 거실에서 텔레비전을 보거나 집안일을 할 때는 가끔씩 허리 굽히기 운동을 한다.2. 똑바로 서서 숨을 내쉬며 천천히 윗몸을 앞으로 구부린다.3. 손바닥이 바닥에 닿지 않아도 처음부터 무리할 필요는 없다.4. 굽힐 수 있는 데까지 하면 된다.5. 숨을 들이마시면서 천천히 원래의 자세로...