전체 > 의학/건강 > 30초 건강코칭 택시를 탔을 때 다리 지압 출퇴근길에 실천하는 30초 운동혁명 17150 1. 택시를 탔을 때 두 손으로 한쪽 다리를 지압해 준다.2. 발목에서 시작해 종아리, 무릎, 허벅지 근육을 다섯 손가락으로 아프지 않을 정도로 꽉 쥐어준다.3. 발을 교대해 반복한다.[효과] 이 동작은 경직된 하체의 근육을 풀어주고 온몸의 혈액순환을 촉진시켜 준다. 다리와 무릎관절 주위가 시원하다는 것을 느낄 수있다. 또한 손의 악력과 손목, 팔목의 근육을 길러준다. TAG # 30초 건강코칭 # 출퇴근길에 실천하는 30초 운동혁명 # 전철·버스 안에서 생활운동 # 다리 지압 30초 건강코칭 저자 : 안병리출판사 : 새로운 제안 누구나 시간과 공간의 제약 없이 쉽게 따라 할 수 있는 80여 가지 생활운동을 구체적으로 소개하여 군더더기 살을 빼고, 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 도와주는 책이다. 이... 도서 구매하기 전체보기 좋아요! 담아보기 댓글(0) 0 / 100 로그인후 댓글을 남길수 있습니다. ※ 욕설 및 광고, 댓글 운영 규칙에 위배되는 글은 삭제될 수 있으며, 서비스 이용시 제한조치를 받으실 수 있습니다. RELATED CONTENTS 화장실에서 발끝서기, 무릎 굽히기, 잇몸 마사지 1. 화장실에서도 다음과 같은 3가지 운동을 할 수 있다.2. 먼저 소변을 보는 동안은 발... 고속도로 휴게소에서 맨손 체조 고속도로 휴게소에 진입하면 건물에서 가장 먼 곳에 주차한다. 주말과 연휴를 제외하면 휴게소 주차장은 건물 전면에서 4, 5열 주차장까지 차량이 붐비고 그 뒤 열은 한가한 편이다.주변이 텅 비어 있으므로 차량 앞뒤 4개의 문을 활짝 열... 보행자 신호등 앞에서 허리 돌리기 1. 보행자 신호를 기다릴 때 허리 돌리기 운동을 한다.2. 양손을 허리에 대고 시계방향으... 앉아 있을 때 가슴 펴기 운동 1. 전철이나 버스에서 의자에 앉아 있을 때 가슴 펴기 운동을 한다.2. 가슴을 펴고 등 ...