전체 > 의학/건강 > 30초 건강코칭 컴퓨터 앞에서 목운동 사무실에서 실천하는 30초 운동혁명 19371 1. 처음에는 머리를 귀가 어깨에 닿을 때까지 좌우로 젖혀준다.2. 앞뒤로도 젖혀준다.3. 다음에는 머리를 좌우로 천천히 돌리면서 목근육을 풀어준다.4. 양손으로 번갈아 가며 목뒤 근육을 주물러 주면서 마무리한다.[효과] 이 동작은 장시간 업무 중에 생긴 경직된 목근육을 풀어준다. 단 30초 정도의 동작이지만 경동맥을 자극함으로써 뇌세포에 신선한 산소를 공급하기 때문에 머리가 맑아지고 피로를 풀어준다. TAG # 30초 건강코칭 # 사무실에서 실천하는 30초 운동혁명 # 목운동 30초 건강코칭 저자 : 안병리출판사 : 새로운 제안 누구나 시간과 공간의 제약 없이 쉽게 따라 할 수 있는 80여 가지 생활운동을 구체적으로 소개하여 군더더기 살을 빼고, 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 도와주는 책이다. 이... 도서 구매하기 전체보기 좋아요! 담아보기 댓글(0) 0 / 100 로그인후 댓글을 남길수 있습니다. ※ 욕설 및 광고, 댓글 운영 규칙에 위배되는 글은 삭제될 수 있으며, 서비스 이용시 제한조치를 받으실 수 있습니다. RELATED CONTENTS 양치질을 마친 후 잇몸 문지르기 욕실이나 화장실에서 양치질을 한 후 잇몸을 문질러 준다. 양치를 마친 후 입 안을 헹굴 때... 진공청소기로 청소할 때 발끝 걷기 1. 진공청소기로 집안을 청소할 때 발끝 걷기 운동을 한다.2. 요령은 다섯 발가락 끝으로... 걸어갈 때 배 두드리기 1. 걸어갈 때 양 손바닥으로 아랫배를 동시에 두드려 주는 동작이다.2. 이때 손바닥을 살... 텔레비전을 시청할 때 발가락 꼬아주기 1. 거실에서 텔레비전을 시청하며 할 수 있는 간단한 운동이다.2. 두 발의 엄지발가락과 ...