컴퓨터 앞에서 목운동
사무실에서 실천하는 30초 운동혁명
1937


  • 1. 처음에는 머리를 귀가 어깨에 닿을 때까지 좌우로 젖혀준다.
    2. 앞뒤로도 젖혀준다.
    3. 다음에는 머리를 좌우로 천천히 돌리면서 목근육을 풀어준다.
    4. 양손으로 번갈아 가며 목뒤 근육을 주물러 주면서 마무리한다.

    [효과] 이 동작은 장시간 업무 중에 생긴 경직된 목근육을 풀어준다. 단 30초 정도의 동작이지만 경동맥을 자극함으로써 뇌세포에 신선한 산소를 공급하기 때문에 머리가 맑아지고 피로를 풀어준다.

30초 건강코칭

저자 : 안병리출판사 : 새로운 제안

누구나 시간과 공간의 제약 없이 쉽게 따라 할 수 있는 80여 가지 생활운동을 구체적으로 소개하여 군더더기 살을 빼고, 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 도와주는 책이다. 이...
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