1. 생활계획표란? 🤔

생활계획표 뜻을 국어사전에 찾아보면 “일과를 어떻게 보낼 것인지 할 일 따위를 미리 헤아려 적은 표”라고 나와있습니다. 이 뜻을 조금 더 다듬어 본다면 다음과 같습니다. 생활계획표란 오늘 하루의 할 일 등을 계획해서 표로 기록해둔 문서를 말합니다. 

하루는 24시간으로서 누구에게나 똑같이 24시간을 가지고 있습니다. 하지만 그 시간을 어떻게 쓰느냐에 따라서 하루를 다르게 보낼 수 있는데요. 아침에 늦게 일어날수록 등교 준비를 허겁지겁하게 될 가능성이 높고 수업 준비를 할 시간이 상대적으로 부족합니다. 또한, 학년이 올라갈수록 공부해야 할 과목은 하나둘씩 늘어나는데 학교에 배운 수업을 복습할 시간은 부족해지죠. 그런데 공부를 해야 할 양이 많다고 하더라도 어떤 학생은 복습은 물론 예습까지 하기도 하죠. 

물론 공부에 재능이 있느냐 없느냐에 따라 차이가 있긴 하지만 주어진 시간을 어떻게 계획하고 사용하느냐에 따라 오늘 내가 공부할 수 있는 양은 달라집니다. 그래서 학교에서 생활계획표를 만들어 보거나 집에서 생활계획표를 만들어서 생활하는 학생들도 있죠. 생활계획표는 오늘 하루 동안 해야 할 일들을 미리 적은 표라고 말씀드렸는데요. 이는 하루라는 시간의 단위, 주간이라는 시간의 단위, 월간이라는 시간의 단위에 따라 해야 할 일들을 계획하는 방법이 있답니다. 예컨대, 장기적인 목표를 가지고 있다면 장기 목표를 세분화하여 주간 또는 월간 단위로 계획을 세워보는 것도 하나의 전략적인 방법이라고 볼 수 있습니다.

2. 생활계획표의 중요성 ⭐

솔직히 생활계획표를 세우고 실천하는 일은 번거롭습니다. 왜냐하면 기존의 생활 패턴에 익숙해졌기 때문입니다. 물론 지금 생활 패턴으로 하루하루 살아가는 데 지장이 없다면 굳이 생활계획표를 세울 필요가 없겠지만 신학기를 맞이하는 시점에서 지금 나의 생활 패턴을 한 번 돌아볼 필요가 있습니다. 코로나와 방학의 영향으로 인해 밤늦게 자고 아침에 늦게 일어난다든지, 학교 또는 학원을 마치고 집에 와서 해야 할 일들이 있음에도 하지 않고 미뤄둔다든지 말입니다.

따라서 생활계획표대로 실천한다면 규칙적으로 생활할 수 있다는 장점이 있는데요. 규칙적으로 생활한다는 것은 매번 비슷한 시간대에 잠을 자거나 일어난다는 뜻입니다. 이로써 좋은 습관을 기를 수 있답니다. 그러면 아침에 일어나는 게 어렵지 않고 등교하기 전 아침 시간도 확보할 수 있답니다. 

두 번째로 생활계획표대로 실천한다면 생활 리듬이 깨지지 않습니다. 학생들의 경우 여름 방학, 겨울 방학이 있는데요. 이 방학 시즌에도 규칙적으로 생활했다면 생활 리듬이 유지되고 있겠지만 그렇지 않은 경우에는 생활 리듬이 쉽게 깨지게 됩니다. 그러면 등교하는 자체가 힘들어질 수도 있습니다. 이 생활 리듬이 깨지게 되면 규칙적으로 생활하는 데 지장이 있게 됩니다. 그래서 방학이더라도 생활계획표처럼 생활한다면 생활 리듬을 계속해서 만들어갈 수 있으며 이는 규칙적으로 생활하는 데 도움이 됩니다.

마지막으로 어떤 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 목표를 세웠으면 그에 대한 계획과 실천이 필요한데요. 생활계획표를 만들어서 오늘 해야 할 일들을 조금씩 실천하거나, 주간 단위나 월간 단위로 해야 할 일들을 실천하다 보면 분명히 목표와 가까워지게 됩니다.

3. 일일 생활계획표 📝

일일 생활계획표는 오늘 해야 할 일을 계획하는 데에서부터 시작합니다. 하루는 24시간으로 이루어져 있으며, 이 24시간을 어떻게 보낼지 시간 단위로 계획하면 됩니다. 이때 시간 단위라고 하면 1시간 단위를 일컫는 말일 수도 있고 2시간 단위를 일컫는 말일 수도 있는데요. 여기서 포인트는 먼저 시간 단위로 계획을 세운다는 겁니다.

예컨대, 일어나는 시간을 기준으로 오전 7시부터 8시까지 할 일, 오전 8시부터 9시까지 할 일 등을 계획해 보는 겁니다. 그런데 꼭 시간 단위가 아니더라도 분 단위로 계획을 세워도 된답니다. 예를 들어, 7시에 일어나서 7시부터 7시 10분까지 스트레칭하기, 7시 10분부터 7시 20분까지 씻기, 7시 20분부터 7시 40분까지 아침 먹기 등으로 계획을 세워볼 수도 있답니다.

※ 출처 : 향기로운 은빛고을 선우복지재단 - 일일 생활계획표 예시

이렇게 계획을 세웠다면 실천하는 일만 남았는데요. 아무래도 평소에 일어나는 시간보다 일찍 일어난다 든지, 새로운 할 일 등을 계획표에 추가했다면 이를 실천하는 일이 쉽지는 않을 텐데요. 오늘 해야 할 일을 구체적으로 계획했지만 할 일을 다 못했거나 계획대로 실행하지 못한 일들이 하나둘씩 있을 겁니다.

즉, 오늘 하루를 복기해 보면서 부족했던 점을 떠올려보고 오늘의 문제점에 대해서 객관적으로 써보는 겁니다. 그리고 내일 목표에 대해서 생각해 보고 작성해 봅니다. 그래서 이 일일생활계획표의 특징은 오늘 목표를 작성하는 란이 있으며, 오늘의 문제점과 내일의 목표를 기록할 수 있는 란​이 따로 있다는 점입니다.

4. 주간 생활계획표 📒

주간 생활계획표는 한 주 동안 일정을 계획한 서식을 말하는데요. 주간 생활계획표에 월요일부터 일요일까지 해야 할 일들을 간단하게 작성하는 방법이 있으며, 아니면 월요일부터 일요일까지 시간대별로 해야 할 일들을 작성하는 방법이 있습니다. 여기서 주간 생활계획표의 핵심은 주간 목표를 달성하기 위해 월요일부터 일요일까지 세부적인 계획을 세우는 겁니다.

※ 출처 : 광주새생명보건센터 - 주간계획표 예시

예를 들어, 중간고사 시험을 앞두고 있다고 해봅시다. 중간고사 시험을 준비하려면 시험 과목과 각 과목별로 시험 범위를 알고 있어야 하겠죠. 그러고 나서 요일별로 공부해야 할 과목을 정합니다. 월요일에는 국어, 화요일에는 수학, 수요일에는 영어, 목요일에는 사회, 금요일에는 과학. 여기서 조금 더 세부적으로 계획을 세운다면 월요일부터 금요일까지 각 과목별로 공부해야 할 범위를 정해두는 겁니다. 그리고 주말에는 복습을 한다든지, 문제를 풀어보고 오답노트를 정리하단다는 식으로 해서 세부적인 계획을 세워보는 겁니다. 이는 학생들마다 수준과 실력이 다르기 때문에 학생들의 상황에 맞게 생활계획표를 세우는 것이 중요하답니다.

이 주간 생활계획표의 특징은 일일 만족도를 체크하는 항목이 있다는 점입니다. 오늘 하루를 돌아보면서 해야 할 일을 다 했는지 점검해 보고 오늘 하루는 만족했는지 보통이었는지, 불만족했는지 스스로 한 번 확인해 보는 겁니다. 

또한, 일일 생활계획표처럼 문제점을 기록하는 란과 다음 주 목표를 작성하는 란이 있는데요. 오늘 하루를 복기해 보면서 어떤 점이 부족했는지 적어봅니다. 또는 오늘 하루 동안 잘한 점과 부족한 점을 적어보면서 자기 자신을 객관적으로 바라볼 수 있는 메타인지 능력을 키울 수도 있답니다.

​5. 월간 생활계획표 🗓️

월간 생활계획표는 한 달 동안의 일정을 계획한 서식을 말하는데요. 한 달 동안 일정을 계획하는 것은 쉬운 일이 아니죠. 그래서 먼저 한 달을 1주, 2주, 3주, 4주와 같이 주간 단위로 나누어 주차별로 일정을 계획해 봅니다. 이후에 1주 차에 월요일부터 일요일까지 요일별로 해야 할 일을 적어봅니다.

월간 생활계획표는 주간 생활계획표의 확장 버전이라고 보시면 되는데요. 예컨대, 중간고사 시험을 준비하는 학생들이 한 달 전부터 준비할 때 월간 생활계획표를 활용해 볼 수 있습니다. 중간고사 시험이나 자격증 시험을 준비할 때도 마찬가지입니다.

※ 출처 : 춘천시립복지원 - 월간 계획표 예시 

월간 목표를 중간고사 시험 대비라고 정했다면 월간 생활계획를 다음과 같이 세워볼 수 있습니다. 1주 차 월요일에는 국어 과목 복습, 1주 차 화요일에는 영어 과목 복습 등과 같이 큰 계획을 세웁니다. ‘국어 과목 복습’이라는 큰 목표를 세웠다면 이에 대한 구체적인 계획은 주간 생활계획표에서 세워볼 수 있는데요.

예를 들어, 월요일 오후 4시부터 5시까지 1단원을 복습한다는 계획을 세우는 겁니다. 그런데 처음부터 큰 목표에 맞는 세부적인 계획을 세우는 게 쉽지 않기 때문에 이렇게 월간 목표부터 정해 보는 겁니다. 이렇게 목표부터 세우고 그 목표를 달성하기 위한 세부적인 플랜을 하나씩 수립해 나갑니다.