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검색결과 (202)
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  • 의학/건강

    아이와 놀 때 발바닥 밟아주기

    1. 거실에서 아이와 놀 때 서로 발바닥 밟아주기 놀이를 한다.2. 먼저 어른이 엎드려서 발을 편한 자세로 펴고 발바닥이 천장을 향하게한다.3. 다음에 아이가 그 발바닥에 올라서서 발뒤꿈치로 천천히 밟도록 한다.4. 아이가 뒤돌아선 자세가 되어야 아이 발뒤꿈치가 어른의 발바닥 및 발가락...
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  • 의학/건강

    신발을 신으면서 발바닥 지압

    1. 현관 앞에서 신발을 신을 때와 벗을 때 발바닥 지압을 한다.2. 현관 앞에 지압용 건강매트를 깔아놓으면 자동으로 발바닥 지압이 된다.3. 일종의 자동운동 시스템인 셈이다.[효과] 발바닥에 자극을 반복해서 해주면 전신의 혈액순환이 좋아져 몸과 뇌의 활동이 활성화된다. 비록 지압시간이...
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  • 의학/건강

    진공청소기로 청소할 때 발끝 걷기

    1. 진공청소기로 집안을 청소할 때 발끝 걷기 운동을 한다.2. 요령은 다섯 발가락 끝으로 걸으면서 청소를 하는데 이때 발뒤꿈치가 바닥에 닿지 않도록 한다.[효과] 발끝 걸음은 그냥 걷는 것보다 하체근육에 전달되는 자극이 더욱 강하다. 특히 종아리와 장딴지 근육을 단련시켜 주고 다리의 ...
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  • 의학/건강

    구두를 닦을 때 쪼그려 앉기

    현관 앞에서 구두를 닦을 때는 쪼그려 앉기 자세를 취한다. 이때 발바닥을 지압용 건강매트 위에 올려놓으면 더욱 효과적이다. 이 자세는 허리에서 옆구리, 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 하반신 전체 근육을 사용하게 한다. 하체근육을 단련해 기초대사량을 높여주며 배에 지방이 쌓이지 않도록 도와...
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  • 의학/건강

    주방에서 허리운동

    1. 싱크대 앞에서 요리나 설거지를 할 때 허리운동을 한다.2. 허리를 좌우로 천천히 구부려 준 다음에 오른쪽 방향으로 돌려주고 반대방향으로도 돌려준다.3. 바닥에 지압용 건강매트를 깔아놓으면 발바닥 지압도 되므로 일석이조의 효과가 있다.[효과] 허리는 움직임이 적기 때문에 군살이 붙기...