주방에서 허리운동
집 안에서 실천하는 30초 운동혁명
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  • 1. 싱크대 앞에서 요리나 설거지를 할 때 허리운동을 한다.
    2. 허리를 좌우로 천천히 구부려 준 다음에 오른쪽 방향으로 돌려주고 반대방향으로도 돌려준다.
    3. 바닥에 지압용 건강매트를 깔아놓으면 발바닥 지압도 되므로 일석이조의 효과가 있다.

    [효과] 허리는 움직임이 적기 때문에 군살이 붙기 쉽고 운동부족으로 근육량이 적어 부상을 입기도 쉽다. 이 운동은 유연한 허리를 만들어 주는 것은 물론 변비, 요통, 대하증 등에도 도움이 된다. 필자의 집 부엌에는 싱크대 아랫부분에 지압용 건강매트(60㎝×90㎝)를 옆으로 2개 깔아놓았다.
    설거지에서 조리하는 부분까지 옆으로 이동하면서 발바닥을 지압하도록 고안한 것이다.

30초 건강코칭

저자 : 안병리출판사 : 새로운 제안

누구나 시간과 공간의 제약 없이 쉽게 따라 할 수 있는 80여 가지 생활운동을 구체적으로 소개하여 군더더기 살을 빼고, 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 도와주는 책이다. 이...
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