1. 싱크대 앞에서 요리나 설거지를 할 때 허리운동을 한다.
2. 허리를 좌우로 천천히 구부려 준 다음에 오른쪽 방향으로 돌려주고 반대방향으로도 돌려준다.
3. 바닥에 지압용 건강매트를 깔아놓으면 발바닥 지압도 되므로 일석이조의 효과가 있다.

[효과] 허리는 움직임이 적기 때문에 군살이 붙기 쉽고 운동부족으로 근육량이 적어 부상을 입기도 쉽다. 이 운동은 유연한 허리를 만들어 주는 것은 물론 변비, 요통, 대하증 등에도 도움이 된다. 필자의 집 부엌에는 싱크대 아랫부분에 지압용 건강매트(60㎝×90㎝)를 옆으로 2개 깔아놓았다.
설거지에서 조리하는 부분까지 옆으로 이동하면서 발바닥을 지압하도록 고안한 것이다.