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검색결과 (202)
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  • 의학/건강

    음식비를 계산할 때 발끝 서기

    1. 음식값 계산할 때 발뒤꿈치를 최대한 들어올려 발끝으로 서 있자.2. 비록 짧지만 운동시간으로 활용해 날카로운 시간감각을 터득할 수 있다.[효과] 시간 감각을 터득하면 언제, 어디서, 어떤 활동을 하더라도 가장 효율적인 운동을 일상생활에 접목할 수 있다. 그래서 30초 운동습관이 중...
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  • 의학/건강

    식당에서 음식을 기다리며 입 안 마사지

    식당에서 음식을 기다리는 시간은 보통 5~10분 정도이다. 상당히 길고 지루한 시간이다. 이때 할 수 있는 운동은 혀로 입 안을 마사지하는 방법이 있다.요령은 잇몸, 이 등을 포함해 혀로 입 안 곳곳을 닦아준다. 이 동작은 입 안의 점막을 자극해 입속이 건강해지고 소화기능이 높아진다. ...
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  • 의학/건강

    식당 갈 때 발끝 걷기, 심호흡, 항문 조이기

    1. 점심식사를 하기 위해 식당에 갈 때는 발끝으로 걸어가자.2. 심호흡을 하면서 항문 조이기를 동시에 한다.3. 숨을 들이쉬면서 항문을 조이고 숨을 내쉬면서 풀어준다.[효과] 도시생활을 하는 현대인이 하루에 만보 이상 걷기가 쉽지 않다. 일부러 걷는 시간을 확보하기 전에는 걸음 수를 ...
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  • 의학/건강

    화장실에서 발끝서기, 무릎 굽히기, 잇몸 마사지

    1. 화장실에서도 다음과 같은 3가지 운동을 할 수 있다.2. 먼저 소변을 보는 동안은 발끝 서기 자세를 취한다.3. 세면대에서 손을 씻는 동안에 허리를 굽히지 말고 세면대 높이에 맞춰 무릎만 구부린다.4. 손을 씻었으면 엄지손가락으로 잇몸을 마사지하면서 입 안을 물로 헹군다. [효과]...
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  • 의학/건강

    전화통화할 때 허리운동

    1. 똑바로 일어서서 허리 운동을 한다.2. 한쪽 손으로 전화기를 잡고 통화하면서 다른 손은 옆구리에 대고 좌우로 최대한 구부려 준다.3. 이때 전화내용을 메모하면서 허리 구부리기 운동을 해도 무방하다.4. 전화통화 시간이 길어지면 허리 돌리기를 계속해 준다.[효과] 이 운동은 장시간 ...