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  • 의학/건강 1634 0

    옥상에서 맨손 체조

    휴식시간이나 점심식사 후에는 사무실 옥상에 올라간다. 관리상 폐쇄한 곳도 있지만 만일 옥상 문이 개방된 곳은 적극적으로 활용한다. 옥상은 도시 사람이 유일하게 자연과 접할 수 있는 장소이자 모처럼 햇볕을 쬘 수 있는 공간이다.학생 때나 군대에서 배웠던 맨손체조를 기억으로 더듬어 보자. ...
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  • 의학/건강 1520 0

    차나 물을 마실 때 발끝 서기

    가정이나 사무실에서 차나 물을 마실 때 발끝 서기 자세를 취한다. 정수기 앞에서 물을 마실 때는 몇 초 안 되는 짧은 시간이지만 자동적으로 발끝 서기를 하도록 습관을 들인다. 하루 24시간 중에 아주 짧은 시간이 소요되는 활동일지라도 현재 시간 감각만 살아 있으면 언제라도 운동할 수 있...
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  • 의학/건강 1326 0

    휴식시간에 손끝 밀기

    양 손가락끼리 손끝을 마주 대고 손가락에 힘을 줘서 밀어내는 동작이다. 천천히 손가락의 힘을 빼면서 손을 톡톡 털어준다. 시간나는 대로 이 동작을 반복한다.손은‘제2의 두뇌’라고 할 정도로 뇌기능 발달과 밀접한 관계가 있다. 한의학에서는 다섯 개의 장부(臟腑)와 다섯 손가락이 연결되어 ...
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  • 의학/건강 1822 0

    휴식시간에 어깨근육 풀기

    1. 휴식시간을 잠깐 이용해 어깨근육을 풀어준다.2. 왼쪽 팔꿈치를 구부려 오른쪽 팔을 왼쪽으로 바짝 당기면서 오른쪽 어깨를 쭉 뻗는다.3. 팔을 바꾸어 똑같이 반복한다.[효과] 어깨가 결리는 이유는 일상생활에서 어깨를 움직이거나 풀어주는 동작이 거의 없기 때문이다. 어깨를 움직이지 않...
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  • 의학/건강 1637 0

    휴식시간에 두 발 털기

    1. 의자에 앉아서 휴식을 취할 때 두 발을 털어준다.2. 요령은 의자에 앉은 상태에서 두 발을 연속적으로 털어준다.3. 이때 무릎을 약간 구부린 상태에서 마치 발을 떨 듯이 하체를 흔들어 준다.[효과] 이 운동은 발의 근육과 관절을 풀어주어 혈액순환을 촉진시켜준다. 발은 심장에서 가장...