영화관에서 심호흡, 눈 깜빡거리기
개인활동 중에 실천하는 30초 운동혁명
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  • 1. 영화관에서 영화를 볼 때는 심호흡을 하면서 항문 조이기를 한다.
    2. 숨을 천천히 들이쉬면서 괄약근을 조이고 숨을 내쉬면서 풀어준다.
    3. 또한 눈을 자연스럽게 가볍게 깜박여 보자.

    [효과] 시선이 스크린에 고정되어 있기 때문에 눈이 쉽게 피로해질 수 있다. 눈을 감았다 떴다 하면서 눈근육에 자극을 주면 피로가 풀린다. 보통 영화 상영시간은 한 시간 반에서 두 시간 정도이다. 이 긴 시간 동안 남에게 방해받지 않고, 피해도 주지 않으면서 조용히 운동을 할 수 있다.

30초 건강코칭

저자 : 안병리출판사 : 새로운 제안

누구나 시간과 공간의 제약 없이 쉽게 따라 할 수 있는 80여 가지 생활운동을 구체적으로 소개하여 군더더기 살을 빼고, 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 도와주는 책이다. 이...
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