전체 > 의학/건강 > 30초 건강코칭 컴퓨터 앞에서 심호흡 사무실에서 실천하는 30초 운동혁명 21410 사무실 컴퓨터 앞에서 일을 할 때는 천천히 심호흡을 한다. 폐속의 공기를 최대한 내쉬고 천천히 들이쉰다. 배꼽에 코가 있다고 생각하면서 숨을 내쉴 때 배를 오므리고 등에 붙이는 느낌이 들도록 한다.숨을 들이마실 때는 아랫배가 부풀어 오르게 한다. 깊은 호흡은몸의 각 세포에 산소를 충분히 공급해 준다. 특히 뇌세포에 산소 공급량이 많아지면 집중력이 높아져 업무효율이 높아진다. 또한 심호흡은 일하는 자세를 바르게 해준다. TAG # 30초 건강코칭 # 사무실에서 실천하는 30초 운동혁명 # 심호흡 30초 건강코칭 저자 : 안병리출판사 : 새로운 제안 누구나 시간과 공간의 제약 없이 쉽게 따라 할 수 있는 80여 가지 생활운동을 구체적으로 소개하여 군더더기 살을 빼고, 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 도와주는 책이다. 이... 도서 구매하기 전체보기 좋아요! 담아보기 댓글(0) 0 / 100 로그인후 댓글을 남길수 있습니다. ※ 욕설 및 광고, 댓글 운영 규칙에 위배되는 글은 삭제될 수 있으며, 서비스 이용시 제한조치를 받으실 수 있습니다. RELATED CONTENTS 휴식시간에 발 안쪽 부딪히기 1. 의자에 앉아 일을 하다가 잠깐 시간을 내어 발 안쪽 부딪히기 운동을 한다.2. 구두를... 운전을 하면서 어깨 움츠리기 1. 장시간 운전을 할 때는 어깨 움츠리기 운동을 한다.2. 두 손으로 운전대를 잡은 상태... 휴식시간에 책상 짚고 팔 굽혀 펴기 1. 의자에 장시간 앉아서 일을 할 때는 잠깐 일어나서 팔 굽혀 펴기 운동을 한다.2. 책... 고속도로 휴게소에서 맨손 체조 고속도로 휴게소에 진입하면 건물에서 가장 먼 곳에 주차한다. 주말과 연휴를 제외하면 휴게소 주차장은 건물 전면에서 4, 5열 주차장까지 차량이 붐비고 그 뒤 열은 한가한 편이다.주변이 텅 비어 있으므로 차량 앞뒤 4개의 문을 활짝 열...