전체 > 의학/건강 > 30초 건강코칭 넥타이 맬 때 발끝 서기 집 안에서 실천하는 30초 운동혁명 18570 1. 거울 앞에서 넥타이를 맬 때는 발끝 서기 자세를 취한다.2. 발뒤꿈치를 최대한 들어올리면서 가능한 다섯 발가락으로 체중을 지탱한다.[효과] 이 운동은 종아리와 장딴지 근육에 강한 자극을 주는 자세이다. 또한 몸의 균형감각도 길러준다. 비록 1분 정도 소요되는 시간이지만 날카로운 시간감각을 익히는 순간이다. TAG # 30초 건강코칭 # 집 안에서 실천하는 30초 운동혁명 # 거실에서 생활운동 # 발끝 서기 # 발운동 30초 건강코칭 저자 : 안병리출판사 : 새로운 제안 누구나 시간과 공간의 제약 없이 쉽게 따라 할 수 있는 80여 가지 생활운동을 구체적으로 소개하여 군더더기 살을 빼고, 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 도와주는 책이다. 이... 도서 구매하기 전체보기 좋아요! 담아보기 댓글(0) 0 / 100 로그인후 댓글을 남길수 있습니다. ※ 욕설 및 광고, 댓글 운영 규칙에 위배되는 글은 삭제될 수 있으며, 서비스 이용시 제한조치를 받으실 수 있습니다. RELATED CONTENTS 컴퓨터 앞에서 목운동 1. 처음에는 머리를 귀가 어깨에 닿을 때까지 좌우로 젖혀준다.2. 앞뒤로도 젖혀준다.3.... 현금 지급기 앞에서 발끝 서기 1. 현금 지급기에서 돈을 찾을 때는 발끝 서기 자세를 취한다.2. 카드를 지급기에 넣고 ... 발코니에서 빨래를 널 때 발끝 걷기 발코니에서 빨래를 널 때는 발끝 걷기 운동을 한다. 이때 옆으로 걸으면서 빨래를 넌다. 이... 기상 시 다리 들어올리기 1. 이 운동은 침대에 똑바로 누워서 엉덩이를 그대로 바닥에 붙인 채 다리만 들어올리는 동...