넥타이 맬 때 발끝 서기
집 안에서 실천하는 30초 운동혁명
1857


  • 1. 거울 앞에서 넥타이를 맬 때는 발끝 서기 자세를 취한다.
    2. 발뒤꿈치를 최대한 들어올리면서 가능한 다섯 발가락으로 체중을 지탱한다.

    [효과] 이 운동은 종아리와 장딴지 근육에 강한 자극을 주는 자세이다. 또한 몸의 균형감각도 길러준다. 비록 1분 정도 소요되는 시간이지만 날카로운 시간감각을 익히는 순간이다.

30초 건강코칭

저자 : 안병리출판사 : 새로운 제안

누구나 시간과 공간의 제약 없이 쉽게 따라 할 수 있는 80여 가지 생활운동을 구체적으로 소개하여 군더더기 살을 빼고, 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 도와주는 책이다. 이...
좋아요!
담아보기
댓글(0)
0 / 100
※ 욕설 및 광고, 댓글 운영 규칙에 위배되는 글은 삭제될 수 있으며, 서비스 이용시 제한조치를 받으실 수 있습니다.