텔레비전을 시청할 때 발끝 부딪치기
집 안에서 실천하는 30초 운동혁명
1586


  • 1. 거실 바닥에 앉아 양손을 뒤로 해서 허리를 펴고 다리를 쭉 편다.
    2. 이 자세에서 발뒤꿈치를 붙이고 발끝을 부딪친다.
    3. 다리가 지치거나 지루해지면 잠시 멈췄다가 다시 시작한다.

    [효과] 이 운동은 하체 전체를 단련하는 효과가 있다. 발끝을 두드리면 모세혈관이 확장되면서 전신의 기혈순환이 활발해져 손발이 따뜻해진다. 머리 쪽에 몰려 있던 기운이 하체로 내려와 머리가 맑아지고 숙면에 도움이 된다. 관절이 약한 경우, 지속적으로 해주면 무릎이 좋아지고 다리에 힘이 생기는 것을 느낄 수 있다.
    바닥에 앉아 있을 때는 언제나 할 수 있는 운동이고 텔레비전을 시청하는 시간을 운동시간으로 활용할 수 있어서 일석이조의 효과를 볼 수 있다. 또한 가만히 있을 때보다 활동대사량이 늘어나므로 소모에너지가 늘면서 뱃살 빼기에 도움이 된다.

30초 건강코칭

저자 : 안병리출판사 : 새로운 제안

누구나 시간과 공간의 제약 없이 쉽게 따라 할 수 있는 80여 가지 생활운동을 구체적으로 소개하여 군더더기 살을 빼고, 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 도와주는 책이다. 이...
좋아요!
담아보기
댓글(0)
0 / 100
※ 욕설 및 광고, 댓글 운영 규칙에 위배되는 글은 삭제될 수 있으며, 서비스 이용시 제한조치를 받으실 수 있습니다.