시간에
따른 망각의 정도를 표시한 예빙하우스의 망각곡선에 따르면 인간은 기억을
한 후 첫 이틀 동안에 66%를, 1개월이 지나면 79%를 망각해 버리고,
나머지 21%는 오랫동안 잊지 않고 기억할 수 있다합니다. 즉 기억력은
시간의 흐름에 따라 잊어버리는 것입니다. 이 원리를 이해한다면 기억력을
키우는 방법을 이해하기 쉬울 것입니다.
 반복적인 학습을 많이 하라
-> 참된 기억이 되기 위해서는 시간이 걸리며 이 시간
안에 되풀이해서 학습을 하는 것이 기억을 정착시키는 최선의 방법입니다.
기억력을 증진시키기 위해서는 식습관부터 고쳐야
한다.
-> 편식은 성격을 괴팍하게하며, 정서를 불안정하게 할
뿐만 아니라 기억력까지 저하시키는 원인이 됩니다. 좋은 음식을골고루 먹는
것은 평생 건강을 위한 절대적인 과제이기도 합니다. 야채류, 과일, 해조류,
우유 등의 알칼리 식품을 많이 섭취하고 식사의 양이나 질, 먹는시간, 방법등을
개선하면 서서히 뇌의 활동을 촉진시킬 수 있습니다.
충분한 수면을 취해라
-> 좋은 수면을 취하기 위해선 잠들기 전 수면에 도움이되는
우유나 치즈를 조금 먹는 것이 좋으며 평소 수면주기를 잘 지키는 것이 중요합니다.
스트레스를 받으면 불면증에 빠지기 쉽고 충분한 휴식을 취하지 못하면 뇌
활동이 둔해지거나 산만해지니 주의 하세요.
전자파를 멀리 하라.
-> 전자파는 뇌 깊숙이 위치하고 있는 생명중추나 본능중추에는
침투하지 못해서 큰 손상을 미치지는 않으나 표면에 있는 뇌 부위에는 손상을
미치는 것으로 보고되고 있습니다. 즉, 전자파는 고도의 뇌기능을 담당하는
대뇌부위와 학습과 기억을 영위하는 해마부위 그리고 운동과 몸의 평형을 담당하고
있는 소뇌 피질 부위 변성을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.
활용할 서식
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| -> 하루에 10분씩만
따라해도 기억력이 향상되는 걸 체험하실 수 있습니다. |
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