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호 검색결과 (60)
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  • 의학/건강

    차량 신호등 앞에서 박수 치기

    운전 중에 정지 신호등을 만났을 때는 사이드 브레이크 손잡이를 올려놓고 신나게 박수를 친다. 손바닥은 인체의 축소판이다. 손에는 345개의 경혈이 인체의 모든 기관과 연결되어 있다. 또한 손바닥은‘제2의 두뇌’라고 한다. 뇌기능과 밀접한 관계가 있다. 손바닥을 자극하면 각 내장은 물론 ...
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  • 의학/건강

    차량 신호등 앞에서 눈동자 회전운동

    1. 운전 중에 차량정지 신호등을 보면, 사이드 브레이크 손잡이를 올려놓고 눈동자 회전운동을 한다.2. 처음에는 눈동자를 상하로, 좌우로 움직인다.3. 다음에 시계방향으로, 반대방향으로 눈동자를 회전시킨다.4. 신호가 바뀔 때까지 반복한다.5. 눈동자를 움직일 때는 그 쪽 물건을 본다는...
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  • 의학/건강

    차량 신호등 앞에서 목운동

    1. 운전 중에 정지 신호등을 만났을 때는 사이드 브레이크 손잡이를 올려놓고 목운동을 시작한다.2. 처음에는 머리를 귀가 어깨에 닿을 때까지 좌우로 천천히 젖혀주고 앞뒤로도 젖힌다.3. 다음에는 머리를 좌우로 천천히 돌리면서 목근육을 풀어준다.4. 그리고 양손으로 번갈아 가며 목뒤 근육...
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  • 의학/건강

    앉아 있을 때 항문 조이기

    전철이나 버스 안에서 의자에 앉아 있거나 서 있을 때는 심호흡을 하면서 항문 조이기 운동을 한다. 항문 주변의 괄약근을 그냥 꽉 조이면 된다. 이때 숨을 천천히 들이쉬면서 괄약근을 조였다가 숨을 내쉬면서 풀어준다. 처음엔 1~3초에 한 번 꼴로 조이고 익숙해지면 점점 수축, 이완시간을 ...
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  • 의학/건강

    서 있을 때 발끝 서기, 발뒤꿈치 서기

    1. 전철이나 버스에 서 있을 때는 한쪽 손으로 손잡이를 잡고 발끝 서기를 한다.2. 다섯 발가락에 골고루 힘을 주고, 발뒤꿈치를 최대한 들어올린다.3. 반대로 방향을 바꾸어 발뒤꿈치를 바닥에 붙이고 발끝을 최대한 들어올린다.4. 수시로 반복하고, 숙달되면 엄지발가락으로 서보는 것도 효...