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  음식을 기다릴 때 입술 두드리기

  1. 식탁의자에 앉아 음식을 기다리는 동안에 입술을 두드린다.2. 방법은 엄지를 제외한 네 손가락으로 입술과 입술 주위를 가볍게 두들겨 준다.[효과] 이 동작은 잇몸을 튼튼하게 해준다. 잇몸에 자극을 주어 혈액순환을 촉진시켜 주기 때문이다. 잇몸이 약하면 이도 약해진다. 잇몸 혈액순환이...
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• 의학/건강

  양치질을 마친 후 잇몸 문지르기

  욕실이나 화장실에서 양치질을 한 후 잇몸을 문질러 준다. 양치를 마친 후 입 안을 헹굴 때는 잇몸을 둘째 손가락으로 마사지한다. 양 손가락을 교대로 잇몸의 바깥쪽과 안쪽을 문질러 준다. 처음에는 잇몸에서 피가 날 수도 있지만 어느 정도 단련되면 피가 나지 않는다.이가 약해지는 것은 잇몸...
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• 의학/건강

  양치질할 때 허리 구부리기, 돌리기

  1. 욕실에서 양치질할 때 허리운동을 동시에 한다.2. 처음에는 왼쪽으로 허리를 천천히 구부린다.3. 다음에 반대편으로 허리를 구부린다.4. 이 운동을 몇 번 반복하고 나면 허리를 왼쪽, 오른쪽 방향으로 돌려준다.5. 나머지 한 손을 허리에 대고 돌려주면 한층 안정감이 있다.[효과] 자...
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• 의학/건강

  기상 시 발가락 꼬아주기

  침대의 이불 속에서 할 수 있는 운동이다. 요령은 두 발의 엄지발가락과 둘째 발가락을 강하게 꼬아주고 계속 꼼지락거린다. 처음에는 10∼20회쯤에서 발가락이 지쳐서 잘 움직이지 않지만 일주일 정도 계속하면 익숙해져서 100회 정도는 쉽게 할 수 있다.발에는 온몸의 경락이 모여 있다. 발...

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  기상 시 무릎 끌어당기기

  1. 침대에 똑바로 누워서 양손으로 한쪽 무릎을 잡고 가슴 쪽으로 힘껏 당겨준다.2. 반대편 다리는 발가락 끝까지 쭉 편다.3. 다리를 교대해 반복해 준다.4. 이 자세가 익숙해지면 양쪽 다리를 동시에 당겨보는 것도 효과적이다.[효과] 이 운동은 잠자는 동안 경직되었던 허리근육을 부드럽...
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