기상 시 무릎 끌어당기기
집 안에서 실천하는 30초 운동혁명
1611


  • 1. 침대에 똑바로 누워서 양손으로 한쪽 무릎을 잡고 가슴 쪽으로 힘껏 당겨준다.
    2. 반대편 다리는 발가락 끝까지 쭉 편다.
    3. 다리를 교대해 반복해 준다.
    4. 이 자세가 익숙해지면 양쪽 다리를 동시에 당겨보는 것도 효과적이다.

    [효과] 이 운동은 잠자는 동안 경직되었던 허리근육을 부드럽게 풀어준다. 또한 무릎관절과 고관절 부위를 자극해 혈액순환을 촉진시켜 준다. 또한 내장을 자극해 변비증세에 효과가 있다.

30초 건강코칭

저자 : 안병리출판사 : 새로운 제안

누구나 시간과 공간의 제약 없이 쉽게 따라 할 수 있는 80여 가지 생활운동을 구체적으로 소개하여 군더더기 살을 빼고, 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 도와주는 책이다. 이...
좋아요!
담아보기
댓글(0)
0 / 100
※ 욕설 및 광고, 댓글 운영 규칙에 위배되는 글은 삭제될 수 있으며, 서비스 이용시 제한조치를 받으실 수 있습니다.