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  • 의학/건강 1486 0

    운전을 하면서 어깨 움츠리기

    1. 장시간 운전을 할 때는 어깨 움츠리기 운동을 한다.2. 두 손으로 운전대를 잡은 상태에서 어깨를 위로 올리면서 동시에 목을 아래로 움츠린다.3. 목과 어깨에 힘을 주고 2, 3초 멈춘다.4. 힘을 빼면서 어깨를 내려준다.[효과] 어깨는 보통 4, 5kg나 되는 머리와 체중의 1/8...
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  • 의학/건강 1535 0

    차량 신호등 앞에서 눈동자 회전운동

    1. 운전 중에 차량정지 신호등을 보면, 사이드 브레이크 손잡이를 올려놓고 눈동자 회전운동을 한다.2. 처음에는 눈동자를 상하로, 좌우로 움직인다.3. 다음에 시계방향으로, 반대방향으로 눈동자를 회전시킨다.4. 신호가 바뀔 때까지 반복한다.5. 눈동자를 움직일 때는 그 쪽 물건을 본다는...
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  • 의학/건강 1579 0

    차량 신호등 앞에서 목운동

    1. 운전 중에 정지 신호등을 만났을 때는 사이드 브레이크 손잡이를 올려놓고 목운동을 시작한다.2. 처음에는 머리를 귀가 어깨에 닿을 때까지 좌우로 천천히 젖혀주고 앞뒤로도 젖힌다.3. 다음에는 머리를 좌우로 천천히 돌리면서 목근육을 풀어준다.4. 그리고 양손으로 번갈아 가며 목뒤 근육...
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  • 의학/건강 1557 0

    차량을 예열할 때 목운동

    1. 계기판에 나타난 예열표시가 사라질 때까지 목운동을 한다.2. 처음에는 천천히 귀가 어깨에 닿을 때까지 머리를 좌우로 젖혀주고 앞뒤로도 젖힌다.3. 다음에는 머리를 좌우로 천천히 돌리면서 목근육을 풀어준다.4. 차량 예열이 끝날 때까지 목운동을 반복한다.[효과] 이 운동은 경직된 목...
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  • 의학/건강 1652 0

    택시를 탔을 때 다리 지압

    1. 택시를 탔을 때 두 손으로 한쪽 다리를 지압해 준다.2. 발목에서 시작해 종아리, 무릎, 허벅지 근육을 다섯 손가락으로 아프지 않을 정도로 꽉 쥐어준다.3. 발을 교대해 반복한다.[효과] 이 동작은 경직된 하체의 근육을 풀어주고 온몸의 혈액순환을 촉진시켜 준다. 다리와 무릎관절 주...