의학/건강(122) 자기계발/기획(70) 경제/경영(8) 인간관계/심리(2) 전체(202) ㆍ의학/건강(122) ㆍ자기계발/기획(70) ㆍ경제/경영(8) ㆍ인간관계/심리(2) 30초 건강코칭(111) 기획서마스터(40) 업무실행의기술(28) 습관이 답이다(11) 새로운 트렌드가 온다(8) 감정테러리스트(2) (10초 만에) 이기는 보고서(2)
경제/경영 3040 0 상대의 마음을 훔치기 위한 ABC 전략’ ‘좋은 기획서란 채택된 기획서이다’ 라는 말이 있다. 독창적인 아이디... 자기계발/기획 3048 0 업무실행력을 높여주는 도구_1.WBS작성 WBS 작성 5총사 중 제일 먼저 등장하는 것은 WBS(Work Bre... 자기계발/기획 5407 0
의학/건강 1651 0 휴식시간에 앞으로 발 뻗치기 1. 의자 팔걸이를 잡고 두 손으로 상체를 들어올린다.2. 두 다리를 천천히 앞으로 들어올린다.3. 직각이 되면 잠시 멈춘다.4. 마치 체조선수가 평행봉에서 두발을 상체와 90도 각도로 만든 자세와 같다.5. 처음에는 두 손으로 의자 손잡이를 잡고 상체만 들어올리는 연습부터 시작하고 익... 의학/건강 1748 0 휴식시간에 허리 돌리기 1. 일을 할 때 잠깐 시간을 내어 허리를 돌려준다.2. 두 손으로 책상 끝부분을 잡고 회전의자를 이용해 허리를 돌려주는 것이다.3. 이때 두 손과 상체는 고정하고 회전의자로 하체와 허리만 돌린다.[효과] 고정된 자세로 오래 앉아 있으면 허리근육이 경직되어 통증을 느끼게 되는데, 이 간... 의학/건강 2449 0 휴식시간에 발 안쪽 부딪히기 1. 의자에 앉아 일을 하다가 잠깐 시간을 내어 발 안쪽 부딪히기 운동을 한다.2. 구두를 벗고 양발을 신은 채 발 안쪽을 서로 부딪혀 준다.3. 무릎을 쭉 펴고 하거나 무릎을 의자에 걸치고 부딪쳐도 상관없다.[효과] 발을 흔들어 주고 자극함으로써 하체의 혈액순환을 촉진시킨다. 발에 쌓... 의학/건강 1598 0 휴식시간에 옆구리 당기기 1. 의자에 앉아서 일을 하다가 휴식시간을 이용해 잠깐 옆구리 운동을 한다.2. 한쪽 발의 구두를 벗고 발 안쪽을 책상 위에 올려놓는다.3. 태권도에서 옆차기 자세와 비슷한데 이 상태에서 허리를 최대한 책상 쪽으로 구부린다.[효과] 이 운동은 양쪽 옆구리 근육의 수축과 이완을 동시에 해... 의학/건강 2728 0 휴식시간에 책상 짚고 팔 굽혀 펴기 1. 의자에 장시간 앉아서 일을 할 때는 잠깐 일어나서 팔 굽혀 펴기 운동을 한다.2. 책상 끝부분에 어깨 넓이로 두 손을 고정한 채 팔 힘만으로 상체를 들어올리고 내린다.3. 처음부터 무리하지 말고 횟수를 늘려간다.[효과] 이 운동은 손목, 팔, 어깨, 가슴근육을 골고루 발달시켜 준다... 31323334353637383940