전체 > 의학/건강 > 30초 건강코칭 컴퓨터가 켜지기 기다리며 무릎굽히기 사무실에서 실천하는 30초 운동혁명 20950 1. 무릎을 완전히 굽혀서 쪼그려 앉는다.2. 다시 일어서서 똑바로 선다.3. 앉았다 일어났다 이 동작을 컴퓨터가 작동할 때까지 반복한다.4. 30초~1분 가량 반복하면서 몸에도 시동을 걸어준다.[효과] 이 운동은 하체를 움직여 혈액순환을 촉진시킨다. TAG # 30초 건강코칭 # 사무실에서 실천하는 30초 운동혁명 # 무릎 굽히기 30초 건강코칭 저자 : 안병리출판사 : 새로운 제안 누구나 시간과 공간의 제약 없이 쉽게 따라 할 수 있는 80여 가지 생활운동을 구체적으로 소개하여 군더더기 살을 빼고, 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 도와주는 책이다. 이... 도서 구매하기 전체보기 좋아요! 담아보기 댓글(0) 0 / 100 로그인후 댓글을 남길수 있습니다. ※ 욕설 및 광고, 댓글 운영 규칙에 위배되는 글은 삭제될 수 있으며, 서비스 이용시 제한조치를 받으실 수 있습니다. RELATED CONTENTS 텔레비전을 시청할 때 상체 옆으로 구부리기 1. 거실바닥에 책상다리로 앉아서 오른쪽으로 옆구리를 서서히 구부리고 잠시 멈춘다.2. 원... 발코니에서 빨래를 널 때 발끝 걷기 발코니에서 빨래를 널 때는 발끝 걷기 운동을 한다. 이때 옆으로 걸으면서 빨래를 넌다. 이... 계단을 오르내릴 때 발끝 걷기, 발뒤꿈치 걷기 1. 우리는 하루 생활 중에 아파트나 사무실, 전철역 등에서 계단을 마주치게 된다.2. 계... 운전을 할 때 손목 털기 1. 두 손으로 핸들을 잡고 운전을 할 때 한쪽 손은 핸들을 잡고 나머지 손은 손목 털기를...