현금 지급기 앞에서 발끝 서기
개인활동 중에 실천하는 30초 운동혁명
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  • 1. 현금 지급기에서 돈을 찾을 때는 발끝 서기 자세를 취한다.
    2. 카드를 지급기에 넣고 현금을 인출하는 동안 30~60초 정도의 시간이 소요된다.
    3. 이때 발뒤꿈치를 최대한 들어올리고 내리기를 반복한다.

    필자는 이 자세를 시각화하기 위해서 현금 카드 한쪽 면에 유성 매직 펜으로‘발끝 서기’라고 적어놓았다. 이젠 습관이 되어 현금 지급기 앞에서는 아예 발끝으로 서서 현금을 인출한다.

30초 건강코칭

저자 : 안병리출판사 : 새로운 제안

누구나 시간과 공간의 제약 없이 쉽게 따라 할 수 있는 80여 가지 생활운동을 구체적으로 소개하여 군더더기 살을 빼고, 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 도와주는 책이다. 이...
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