전체 > 의학/건강 > 30초 건강코칭 현금 지급기 앞에서 발끝 서기 개인활동 중에 실천하는 30초 운동혁명 15750 1. 현금 지급기에서 돈을 찾을 때는 발끝 서기 자세를 취한다.2. 카드를 지급기에 넣고 현금을 인출하는 동안 30~60초 정도의 시간이 소요된다.3. 이때 발뒤꿈치를 최대한 들어올리고 내리기를 반복한다.필자는 이 자세를 시각화하기 위해서 현금 카드 한쪽 면에 유성 매직 펜으로‘발끝 서기’라고 적어놓았다. 이젠 습관이 되어 현금 지급기 앞에서는 아예 발끝으로 서서 현금을 인출한다. TAG # 30초 건강코칭 # 개인활동 중에 실천하는 30초 운동혁명 # 발끝 서기 # 발운동 30초 건강코칭 저자 : 안병리출판사 : 새로운 제안 누구나 시간과 공간의 제약 없이 쉽게 따라 할 수 있는 80여 가지 생활운동을 구체적으로 소개하여 군더더기 살을 빼고, 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 도와주는 책이다. 이... 도서 구매하기 전체보기 좋아요! 담아보기 댓글(0) 0 / 100 로그인후 댓글을 남길수 있습니다. ※ 욕설 및 광고, 댓글 운영 규칙에 위배되는 글은 삭제될 수 있으며, 서비스 이용시 제한조치를 받으실 수 있습니다. RELATED CONTENTS 차 마실 때 무릎 구부리고 옆으로 앉기 1. 거실바닥에서 차를 마시거나 대화를 할 때는 무릎을 구부리고 옆으로 앉기 자세를 취한다... 고속도로에서 장거리 운전 시 눈운동 필자는 일주일에 두 번 정도 장거리 운전을 한다. 3, 4시간 거리를 왕복하므로 한 번 운... 회의 시간 중에 발 세우기 운동 1. 처음에는 발끝을 바닥에 댄 채 발뒤꿈치를 최대한 들어올린다.2. 발끝에 힘을 주어 잠... 기상 시 다리 들어올리기 1. 이 운동은 침대에 똑바로 누워서 엉덩이를 그대로 바닥에 붙인 채 다리만 들어올리는 동...