전체 > 의학/건강 > 30초 건강코칭 옷을 갈아입을 때 매트지압 집 안에서 실천하는 30초 운동혁명 16280 1. 장롱 앞에서 옷을 갈아입을 때는 지압용 매트를 활용한다.2. 장롱옆에 지압용 매트를 깔아놓고 그 위에 서서 옷을 갈아입는다.[효과] 발바닥 지압이 저절로 되고, 특히 바지를 갈아입을 때는 한쪽 발바닥에 체중이 2배로 실려 발바닥을 강하게 자극한다. 지압용 매트는 훌륭한 자동운동 시스템인 셈이다. TAG # 30초 건강코칭 # 집 안에서 실천하는 30초 운동혁명 # 거실에서 생활운동 # 매트지압 30초 건강코칭 저자 : 안병리출판사 : 새로운 제안 누구나 시간과 공간의 제약 없이 쉽게 따라 할 수 있는 80여 가지 생활운동을 구체적으로 소개하여 군더더기 살을 빼고, 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 도와주는 책이다. 이... 도서 구매하기 전체보기 좋아요! 담아보기 댓글(0) 0 / 100 로그인후 댓글을 남길수 있습니다. ※ 욕설 및 광고, 댓글 운영 규칙에 위배되는 글은 삭제될 수 있으며, 서비스 이용시 제한조치를 받으실 수 있습니다. RELATED CONTENTS 텔레비전을 시청할 때 허리 굽히기 1. 거실에서 텔레비전을 보거나 집안일을 할 때는 가끔씩 허리 굽히기 운동을 한다.2. 똑... 화장을 할 때 항문 조이기 화장대 앞에 앉아서 화장을 할 때는 항문 조이기를 한다. 요령은 항문 주변의 괄약근을 꽉 ... 좌변기에 앉아서 발끝 세우기 좌변기에 앉아서 대변을 볼 때는 발끝 세우기를 한다. 발뒤꿈치를 최대한 들어주고 발끝에 체중을 실어준다. 이때 두 손을 움켜잡고 복근에 힘을 가하면 쾌변을 볼 수 있다.발가락을 수축하면 장이 활성화되어 대장 속에 있는 변의 이동이 촉... 기다릴 때 합곡 누르기 1. 은행이나 병원, 약속장소에서 순서나 사람을 기다릴 때 손에 있는 ‘합곡’혈을 눌러준다...