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환 검색결과 (65)
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  • 의학/건강

    잠자기 전에 배 누르기

    1. 잠자기 전에 엄지손가락을 제외한 네 손가락으로 배를 골고루 천천히 눌러준다.2. 마무리할 때는 손바닥으로 아랫배를 시계방향으로 문질러 준다.[효과] 이 운동은 뱃속에 있는 각 내장을 자극해 혈액순환을 촉진시켜준다. 시간이 지나면 아랫배가 따뜻해지면서 숙면을 취할 수 있다. 우리의 ...
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  • 의학/건강

    주유소 자동 세차장에서 허리 돌리기

    주유소 자동 세차장에서 세차시간은 보통 1분에서 3분 정도 소요된다. 이 시간에는 허리 돌리기 운동을 한다.1. 운전석에서 허리를 약간 든 채 두 손으로 핸들을 잡고 몸의 균형을 잡는다.2. 엉덩이를 중심으로 허리를 시계방향, 반대방향으로 천천히 돌려준다.[효과] 이 운동은 장시간 운전...
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  • 의학/건강

    고속도로에서 장거리 운전 시 눈운동

    필자는 일주일에 두 번 정도 장거리 운전을 한다. 3, 4시간 거리를 왕복하므로 한 번 운전에 6~8시간이 소요된다. 이 시간에 몇 가지 운동을 병행하면 운전이 끝난 후에도 피로를 별로 느끼지 않는다.운전을 오래 하면 다음과 같은 피로가 찾아온다. 보통 눈이 피곤하고 머리가 무거워지며 ...
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  • 의학/건강

    운전할 때 심호흡

    1. 장시간 운전을 할 때는 의식적으로 심호흡을 한다.2. 먼저 폐 속에 있는 공기를 최대한 내쉬고 다음에 천천히 들이마신다.3. 호흡을 깊이 하면 공기는 저절로 폐에 들어가게 된다.4. 숨을 깊이 들이마실때에는 배 근육에 안전벨트의 압력이 느껴질 때까지 배를 내민다.[효과] 정상적인 ...
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  • 의학/건강

    주유소에서 주유할 때 허리 돌리기, 발 털기

    운전자라면 1주일에 1, 2회 정도는 주유소에 가는데 평균적으로 주유에서 계산까지 2, 3분이 소요된다. 주유하기 위해 차를 정차했을 때는 운전석에서 바로 내려서 허리 돌리기 운동을 한다.1. 양손을 허리에 대고 시계방향으로, 반대방향으로 천천히 돌린다.2. 허리운동을 마치면 발을 교대...