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  • 의학/건강 1562 0

    음식을 기다릴 때 입술 두드리기

    1. 식탁의자에 앉아 음식을 기다리는 동안에 입술을 두드린다.2. 방법은 엄지를 제외한 네 손가락으로 입술과 입술 주위를 가볍게 두들겨 준다.[효과] 이 동작은 잇몸을 튼튼하게 해준다. 잇몸에 자극을 주어 혈액순환을 촉진시켜 주기 때문이다. 잇몸이 약하면 이도 약해진다. 잇몸 혈액순환이...
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  • 의학/건강 1460 0

    식사할 때 오래 씹기

    식물섬유를 많이 함유하고 있는 음식을 천천히 오래 씹자. 보통 30회 정도 씹으면 단맛이 나고 음식물이 저절로 식도로 넘어간다. 식사 후 20분 정도 지나야 뇌가 포만감을 느낀다. 음식을 빨리 먹으면 포만감을 느끼지 못하기 때문에 과식을 하게 된다. 과식은 비만의 제1원인이다. 음식을 ...
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  • 의학/건강 2170 0

    샤워할 때 건포마찰

    1. 샤워하기 전에 마른 수건을 뭉쳐서 몸 전체를 문지른다.2. 발부터 시작해 다리와 엉덩이 순으로 길게 여러 번 문지른다.3. 팔은 손목부터 시작해 어깨, 가슴, 배순으로 문지른다.4. 항상 가슴 쪽을 향해 문질러 준다.5. 배와 가슴에 림프절이 많이 모여 있기 때문이다.6. 등 쪽은...
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  • 의학/건강 2071 0

    세수할 때 무릎 구부리기

    1. 세면대에서 세수를 하거나 손을 씻을 때는 무릎을 약간 구부린다.2. 세면대 높이에 맞춰 무릎을 구부리는 게 좋다.3. 상체만 숙이고 세수하는 자세는 허리에 부담을 준다.[효과] 무릎을 구부린 자세는 종아리와 장딴지 근육을 강화시켜 주고 무릎관절에 탄력을 키워준다. 이때 세면대 밑에...
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  • 의학/건강 1920 0

    면도할 때 기마자세

    1. 욕실에서 면도할 때는 기마자세를 취한다.2. 요령은 다리를 어깨넓이로 벌리고 무릎을 45도 정도 굽힌다.3. 이때 허리는 곧게 펴준다. 태권도에서 주춤자세를 말한다.4. 이 운동은 종아리와 장딴지 근육을 강화해 주고, 또한 하체를 단련해 준다.5. 사람마다 차이는 있지만 면도하는 ...