전체 > 의학/건강 > 30초 건강코칭 앉아 있을 때 손가락 힘 기르기 출퇴근길에 실천하는 30초 운동혁명 18490 1. 전철이나 버스 의자에 앉아 있을 때 양 무릎을 다섯 손가락으로 꽉 쥔다.2. 좌우 손가락을 각각 넓게 벌려서 무릎이 아프지 않을 정도로 힘을 가한다.[효과] 이 운동은 손의 악력을 길러주고 손목과 팔근육을 강화해 준다. 힘이 강한 손의 비밀은 근육량에 달려 있다. 힘을 기르려면 근육량을 늘려야 한다. 평소에 주먹을 쥐었다 폈다 하는 운동만 해도 근육을 키우는 효과가 있다. TAG # 30초 건강코칭 # 출퇴근길에 실천하는 30초 운동혁명 # 전철·버스 안에서 생활운동 # 손가락 힘 기르기 30초 건강코칭 저자 : 안병리출판사 : 새로운 제안 누구나 시간과 공간의 제약 없이 쉽게 따라 할 수 있는 80여 가지 생활운동을 구체적으로 소개하여 군더더기 살을 빼고, 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 도와주는 책이다. 이... 도서 구매하기 전체보기 좋아요! 담아보기 댓글(0) 0 / 100 로그인후 댓글을 남길수 있습니다. ※ 욕설 및 광고, 댓글 운영 규칙에 위배되는 글은 삭제될 수 있으며, 서비스 이용시 제한조치를 받으실 수 있습니다. RELATED CONTENTS 휴식시간에 손끝 밀기 양 손가락끼리 손끝을 마주 대고 손가락에 힘을 줘서 밀어내는 동작이다. 천천히 손가락의 힘을 빼면서 손을 톡톡 털어준다. 시간나는 대로 이 동작을 반복한다.손은‘제2의 두뇌’라고 할 정도로 뇌기능 발달과 밀접한 관계가 있다. 한의학에... 다림질을 할 때 쪼그려 앉기 거실바닥에서 다림질을 할 때는 쪼그려 앉기 자세를 취한다. 이 자세에서 발뒤꿈치를 들고 허... 현금 지급기 앞에서 발끝 서기 1. 현금 지급기에서 돈을 찾을 때는 발끝 서기 자세를 취한다.2. 카드를 지급기에 넣고 ... 텔레비전을 시청할 때 발끝 부딪치기 1. 거실 바닥에 앉아 양손을 뒤로 해서 허리를 펴고 다리를 쭉 편다.2. 이 자세에서 발...