앉아 있을 때 손가락 힘 기르기
출퇴근길에 실천하는 30초 운동혁명
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  • 1. 전철이나 버스 의자에 앉아 있을 때 양 무릎을 다섯 손가락으로 꽉 쥔다.
    2. 좌우 손가락을 각각 넓게 벌려서 무릎이 아프지 않을 정도로 힘을 가한다.

    [효과] 이 운동은 손의 악력을 길러주고 손목과 팔근육을 강화해 준다. 힘이 강한 손의 비밀은 근육량에 달려 있다. 힘을 기르려면 근육량을 늘려야 한다. 평소에 주먹을 쥐었다 폈다 하는 운동만 해도 근육을 키우는 효과가 있다.

30초 건강코칭

저자 : 안병리출판사 : 새로운 제안

누구나 시간과 공간의 제약 없이 쉽게 따라 할 수 있는 80여 가지 생활운동을 구체적으로 소개하여 군더더기 살을 빼고, 하루를 활기차게 시작할 수 있도록 도와주는 책이다. 이...
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