1. 처음에는 발끝을 바닥에 댄 채 발뒤꿈치를 최대한 들어올린다.
2. 발끝에 힘을 주어 잠깐 정지한다.
3. 다음에는 반대로 발뒤꿈치에 힘을 주고 발끝을 높이 올린다.

[효과] 이 운동은 발을 움직여 줌으로써 뇌에 자극을 주어 졸음을 예방한다. 또한 온몸의 피로를 풀어주고 집중력을 높여준다. 회의내용에 집중하면서 발운동도 할 수 있는 아주 단순한 동작이다.