의학/건강(122) 자기계발/기획(70) 경제/경영(8) 인간관계/심리(2) 전체(202) ㆍ의학/건강(122) ㆍ자기계발/기획(70) ㆍ경제/경영(8) ㆍ인간관계/심리(2) 30초 건강코칭(111) 기획서마스터(40) 업무실행의기술(28) 습관이 답이다(11) 새로운 트렌드가 온다(8) 감정테러리스트(2) (10초 만에) 이기는 보고서(2)
경제/경영 2843 0 효과적인 WBS 작성 노하우 효과적인 WBS 작성 노하우 CRM시스템 개발을 위한 WBS... 자기계발/기획 5945 0 고혈압, 혈압약을 먹으면 나을 수 있나요 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 고혈압이라고 정의한다. 몇 년 전만 해... 의학/건강 2671 0
의학/건강 1722 0 걸어갈 때 손목 털기 1. 길을 걸어갈 때는 동시에 손목 털기를 해준다.2. 양 손목의 힘을 빼고 손목을 연속적으로 털어주면 된다.3. 이때 손의 위치는 어느 곳에 있어도 무방하다.4. 익숙해지면 걸으면서 손의 위치를 머리나 가슴 높이에 두거나 어깨를 늘어뜨린 채 손목을 흔들어 주는 응용동작도 시도해본다.[... 의학/건강 1848 0 걸어갈 때 손 비비기 1. 이 운동은 걸어갈 때 양손을 서로 비비는 동작이다.2. 마치 손에 비누칠을 하고 손을 물로 씻는 동작과 비슷하다.[효과] 이 운동은 각 손가락과 연결되어 있는 장기의 기능을 높여주고 손가락의 혈액순환을 원활하게 해준다.한의학에서는 다섯 개의 장부와 다섯 손가락이 밀접하게 연결되어 ... 의학/건강 2425 0 걸어갈 때 항문조이기 이 운동은 걸어가면서 동시에 항문을 조이는 동작이다. 항문 주변의 괄약근을 꽉 조이면 된다. 괄약근은 생식기와 항문 주변의 근육을 말한다. 이때 숨을 들이쉬면서 괄약근을 조였다가 숨을 내쉴때 풀어준다. 처음엔 1~3초에 한번 꼴로 조이고 익숙해지면 점점 수축, 이완 시간을 늘려간다. 심... 의학/건강 1496 0 걸어갈 때 심호흡 평소 어느 곳을 걷든 무조건 심호흡을 한다. 폐 속의 공기를 최대한 내쉬고 천천히 들이쉬는 동작을 반복한다. 이때 보통 걸음에 맞춰서 호흡을 조절하는데, 처음에는 세 걸음에 한 번 내쉬고 세 걸음에 한 번 들이쉰다. 걸음에 맞춰서 속으로‘하나, 둘, 셋’숫자를 세면서 호흡을 한다. 익숙... 의학/건강 2207 0 걸어갈 때 발끝 걷기 1. 발바닥 길이를 3등분했을 때 앞쪽에서 1/3이 되는 부분이 용천(湧泉)이라는 경혈인데, 이곳에 몸의 중심을 실으면서 걷는다.2. 마치 용천을 지압하듯이 걷는다.3. 이때 발끝은 정면을 향해 11자로 걷는다.[효과] 이 운동은 다리근육을 강화시켜 주며 하체단련으로 두뇌활력이 좋아진다... 31323334353637383940